妈咪私塾

远离疲惫,学会放松

大部分的疲劳,是精神上的焦虑和紧张所致。
单纯的脑力劳动并不会让你感到疲惫。我们所感受到的疲劳,相当大的一部分是精神上的。事实上,单纯的生理疲劳是很少见的。
疲惫,是因为我们的情感向身体传递了太多焦虑和紧张。
如何克服神经上的疲劳?放松!放松!放松!学会在工作的时候放松自己。
你应该从放松自己的肌肉开始!最重要的器官是眼睛!靠在椅背上,闭上双眼,轻轻对你的眼睛说:让我们放松,放松。不要紧张,放松眉头,放松,放松。不断重复这句话,一分钟。想象自己的身体像旧袜子,懒猫一样柔软,那样松弛。
下面4条建议帮助你学会放松:
1. 在任何时候都要放松
2.尽可能用舒适的姿势工作
3.每天自我检查4~5次,并对自己说:我是不是把工作弄复杂了?我是不是用了与工作毫无关系的肌肉?
4.每天结束的时候再次自我检查,并问自己:我有多累?如果我很累,绝不是因为脑力工作本身,而是我工作的方式。 

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