自己照着英文翻译的，翻译的不是很好，将就着看。还结合了一些自己的经验分享出来。

早上出现一些不适，恶心，呕吐在孕期的前20周是很常见的早孕反应。超过半数的孕妇在第一孕期会出现这些症状。通常会在第二孕期消失。
现在还不知道为什么有些孕妇会在早上有这种症状而有些孕妇不会。孕妇有高的荷尔蒙激素导致的。双胞胎或者多胞胎更易出现早孕反应。
如何减少早孕反应：
1.如果你特别想吃什么，就去吃它吧！
怀孕早期，宝宝需要的营养还很少。少数孕妇特别想吃一些食物，去享受它吧！叶酸是这个时期最重要的。

2. 经常吃零食，一整天吃多次。
吃的太多或太少会加剧早孕反应。一点点的吃会有帮助。每小时吃一点，哪怕是咬一口。避免接触一些特殊的气味导致恶心。

3.吃热或者冷的食物。
热的食物，如热汤，热水和冷的食物，如冰棒或者含一块冰在嘴里，也许会好受一些。也不会导致你脱水。
 
4.吃酸的食物。
喝柠檬汁或柠檬片，柠檬糖或者冰冻柠檬有时候能帮助早孕反应。有些孕妇甚至闻闻柠檬的气味都会有帮助。

5. 姜也会有帮助。
当怀孕的时候，姜也许可以舒缓你的胃。吃姜糖或者姜茶。
做姜茶：2片老姜去皮切薄片，放4杯水煮沸。水开以后，放入姜片。盖上盖子小火慢炖15~20分钟。加蜂蜜和柠檬一起喝。

个人经验：
我觉得闻橘子或者橙子味道，感受也很好。
可以买一些含纤维的咸饼干每次吃一小片。
含一点橄榄或者话梅也可以缓解呕吐。