今天听了哈佛幸福课<如何让爱情天长地久>,我觉得受益匪浅。
分享给大家。
"我们怎样维持爱情,怎样在热恋期后维持激情?怎样让恋情美好下去?
1.努力
努力是个人成功的秘诀、也是感情成功的秘诀。成功没有捷径!若想让一段恋情一直美好,我们就得为之努力。
大多数人认为拥有一段美好的、至死不渝的恋情的关键在于"寻找到真命天子"。这确实重要。但是错在了将重点放在"寻找"上面。找到真命天子,找到合适的人当然重要。但培养一段感情更重要!
那么是什么让恋情独特的呢?不是找到真命天子,而是与你选择的恋人培养感情,通过共同努力,共同在一起、共同度过、彼此奉献,这是创造一段恋情的方式。让两个"我"变成一个"我们"。
这不能在一夜间完成,甚至不能在一两年里完成,需要时间。事实上感情没有完成一说,这是一个过程,它无关恋情的成功,而是恋情的继续。培养感情不仅靠交换戒指,或是结婚誓言,而更要靠共同参与。
2.我们需要的是主动爱情。
我有一个朋友刚生儿子NOAM时,当他的母亲与妻子带着noam从医院回到家,他并没有感觉到他对noam的爱。儿子很可爱很招人喜欢,但他对儿子没有自己想象中,那么深爱。更别提他对此有多愧疚了!幸运的是这没有持续很久,因为自从他开始照顾儿子,比如为他换尿布,大半夜起来给他喂奶,带他散步,给他擦洗身体,爱就这样培养出来了。平生第一次他感觉到,父亲对儿子的爱。
我们怎样维持爱情?保持主动?——恋情老规矩,每周有两人的共同时间,一起出去散步,一起出去吃饭,一起看场电影等。
若有老规矩,不管遇到什么事情都能坚持老规矩,感情就得以维持。
3.维持爱情重要的途径是:做出改变——从想要被认可,到想要被了解。
你们知道怎样培养亲密关系吗?通过逐渐了解对方,逐渐加深了解,通过理解对方,通过相了解自己一样了解对方。这意味着,我们若决心让对方了解自己,我们就必须打开心扉,我们必须吐露心声,这意味着我们得彼此分享。
一段健康的恋情,需要我们表达自己,而非长期抑制自己,这就是被了解与被认可的区别。被了解是要表达自己,被认可则是要取悦别人。
所以说坦诚相待更可能持久。
一段健康长久的恋情中最重要的是,伴侣间彼此的认可。这很重要!
4.要允许恋情中出现冲突。关于健康恋情的一个误解是:健康恋情没有冲突没有争吵。
健康的恋情都有一个共同之处,就是无论激烈的还是安宁的恋情都有争执。而且平均来看每五次互动就会有一次争执。那些实现了五比一的情侣们大多收获到了美好的恋情,而那些低于太多或者高于太多的这样的感情并不能长久的美好下去。完全争吵不好,不争吵也不好。
再谈一下冲突的种类与形式。因为不是每种冲突都有益,关键不在于消除负面的东西,而是要巩固加强击机的东西,爱情就在细节中。爱情不在一周或一个月的环游世界中,不在五克拉的戒指里。这些东西确实美妙,也确实激发了幸福感,有时激发了爱情,但他们不能维持一段美好的感情。能够长期维持幸福恋情的是细节,那些微小的事情,是每天的生活常规,触碰,凝视,共进晚餐。爱情助力器也可以增进感情,无论是一个吻或是一个拥抱,或是一条短信,告诉他们你有多爱他们多想他们这类小事情。他们发现,正是这些小事情产生了重大影响。感情的维系主要是靠这些日常琐碎的小事情,我们怎么做到呢?我们表现出我们的关心,我们问"你今天过得怎么样?"或"讲讲你刚才做了什么?""你在想什么""你不太高兴啊,我能做什么?"表现出关心,去了解对方,他喜欢什么,不喜欢什么有多喜欢。有些小事情,记的重要的日子,简单多了,有电脑提醒我们。
称赞对象,感激别人,谢谢你想到我。带有感激的赞赏是最好的感激。
所以不要等到别人开口,你才去赞美。这是免费的,但是它的价值却是不可估量。他令我们受益更多。
我们真正的关心他们了解他们了嘛?如果不是这样,长久会很难。
最后,性在婚姻中的作用也是不可估量的。对于长久婚姻的维持,生理方面很重要。极少的恋情没有生理因素,性爱使爱情具体化,生理方面重要的一点就是,我们要袒露自己,无论是身体上还是心灵上的。那是真正我们赤裸相对的地方,交流很重要,人的期望值不同,没有统一的规定,一周五次是最美好的,三次也ok,有的一天一次两次三次。重要的是交流,因为它是冲突的根源。
两人不同的看法。沟通是解决冲突最好的办法。确切地说,健康的冲突是认知冲突而非情感冲突,认知冲突针对个人的行为,不健康的冲突在于情感。无论是组织还是感情。举一个针对个人行为的例子,你用完马桶为什么不把盖子放下来?对方的反应就是,你在针对我的不放马桶盖子的行为。这就是针对个人行为的例子。另一个例子:你是个懒蛋鬼,答应了要扔垃圾的,确不做,我不能信任你一样的事情,两种做法的效果却不一样。尽量避免恶意、侮辱以及蔑视。当出现恶意的时候,都是坏的预示。避免针对个人,尽量欣赏。关键的是,私下才争吵,在外人面前,不要吼叫对方、轻视对方。那样是极其危险的,让争吵私下化。
最后就是,要多关心对方。冷静下来,理解对方的感受,无论男女。设身处地地替对方想想。通常,就在争执中,说一些"我很抱歉",或是一个拥抱,或"我很受伤可是我很爱你",这些方法都能让对方冷静下来,缓解冲突带来的压力。
5.积极认知。
一定要做一个优点的感知者。要赞赏对方,如果不懂赞赏,美好会贬值。