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如何让爱情天长地久——哈佛幸福课

今天听了哈佛幸福课<如何让爱情天长地久>,我觉得受益匪浅。
分享给大家。


"我们怎样维持爱情,怎样在热恋期后维持激情?怎样让恋情美好下去?
1.
努力
努力是个人成功的秘诀、也是感情成功的秘诀。成功没有捷径!若想让一段恋情一直美好,我们就得为之努力。
大多数人认为拥有一段美好的、至死不渝的恋情的关键在于"寻找到真命天子"。这确实重要。但是错在了将重点放在"寻找"上面。找到真命天子,找到合适的人当然重要。但培养一段感情更重要!
那么是什么让恋情独特的呢?不是找到真命天子,而是与你选择的恋人培养感情,通过共同努力,共同在一起、共同度过、彼此奉献,这是创造一段恋情的方式。让两个""变成一个"我们"
这不能在一夜间完成甚至不能在一两年里完成需要时间事实上感情没有完成一说这是一个过程它无关恋情的成功而是恋情的继续培养感情不仅靠交换戒指或是结婚誓言而更要靠共同参与

2.我们需要的是主动爱情。   
我有一个朋友刚生儿子NOAM当他的母亲与妻子带着noam从医院回到家他并没有感觉到他对noam的爱儿子很可爱很招人喜欢但他对儿子没有自己想象中那么深爱更别提他对此有多愧疚了幸运的是这没有持续很久因为自从他开始照顾儿子比如为他换尿布大半夜起来给他喂奶带他散步给他擦洗身体爱就这样培养出来了平生第一次他感觉到父亲对儿子的爱
我们怎样维持爱情?保持主动?——恋情老规矩,每周有两人的共同时间,一起出去散步,一起出去吃饭,一起看场电影等。
若有老规矩不管遇到什么事情都能坚持老规矩感情就得以维持

3.维持爱情重要的途径是:做出改变——从想要被认可,到想要被了解。 
你们知道怎样培养亲密关系吗?通过逐渐了解对方逐渐加深了解通过理解对方通过相了解自己一样了解对方这意味着我们若决心让对方了解自己我们就必须打开心扉我们必须吐露心声这意味着我们得彼此分享
一段健康的恋情需要我们表达自己而非长期抑制自己,这就是被了解与被认可的区别被了解是要表达自己被认可则是要取悦别人
所以说坦诚相待更可能持久
一段健康长久的恋情中最重要的是伴侣间彼此的认可这很重要
 
4.要允许恋情中出现冲突
关于健康恋情的一个误解是:健康恋情没有冲突没有争吵。 
 
健康的恋情都有一个共同之处,就是无论激烈的还是安宁的恋情都有争执。而且平均来看每五次互动就会有一次争执那些实现了五比一的情侣们大多收获到了美好的恋情,而那些低于太多或者高于太多的这样的感情并不能长久的美好下去完全争吵不好,不争吵也不好
 再谈一下冲突的种类与形式因为不是每种冲突都有益关键不在于消除负面的东西而是要巩固加强击机的东西爱情就在细节中爱情不在一周或一个月的环游世界中不在五克拉的戒指里这些东西确实美妙,也确实激发了幸福感,有时激发了爱情但他们不能维持一段美好的感情能够长期维持幸福恋情的是细节那些微小的事情是每天的生活常规触碰凝视共进晚餐爱情助力器也可以增进感情无论是一个吻或是一个拥抱或是一条短信告诉他们你有多爱他们多想他们这类小事情他们发现,正是这些小事情产生了重大影响感情的维系主要是靠这些日常琐碎的小事情我们怎么做到呢?我们表现出我们的关心,我们问"你今天过得怎么样?""讲讲你刚才做了什么?""你在想什么""你不太高兴啊,我能做什么?"表现出关心,去了解对方,他喜欢什么,不喜欢什么有多喜欢。有些小事情,记的重要的日子,简单多了,有电脑提醒我们。
    称赞对象,感激别人,谢谢你想到我。带有感激的赞赏是最好的感激。
所以不要等到别人开口,你才去赞美。这是免费的,但是它的价值却是不可估量。他令我们受益更多。
       
我们真正的关心他们了解他们了嘛?如果不是这样,长久会很难。
     
最后,性在婚姻中的作用也是不可估量的。对于长久婚姻的维持,生理方面很重要。极少的恋情没有生理因素,性爱使爱情具体化生理方面重要的一点就是我们要袒露自己无论是身体上还是心灵上的那是真正我们赤裸相对的地方交流很重要人的期望值不同没有统一的规定一周五次是最美好的三次也ok有的一天一次两次三次重要的是交流因为它是冲突的根源。
  两人不同的看法。沟通是解决冲突最好的办法。确切地说,健康的冲突是认知冲突而非情感冲突,认知冲突针对个人的行为不健康的冲突在于情感。无论是组织还是感情。举一个针对个人行为的例子你用完马桶为什么不把盖子放下来?对方的反应就是,你在针对我的不放马桶盖子的行为。这就是针对个人行为的例子。另一个例子:你是个懒蛋鬼,答应了要扔垃圾的,确不做,我不能信任你一样的事情,两种做法的效果却不一样尽量避免恶意、侮辱以及蔑视当出现恶意的时候,都是坏的预示。避免针对个人,尽量欣赏。关键的是,私下才争吵,在外人面前,不要吼叫对方、轻视对方。那样是极其危险的,让争吵私下化。
 最后就是,要多关心对方。冷静下来,理解对方的感受,无论男女。设身处地地替对方想想。通常,就在争执中,说一些"我很抱歉",或是一个拥抱,或"我很受伤可是我很爱你"这些方法都能让对方冷静下来缓解冲突带来的压力
 
  
5.积极认知。
一定要做一个优点的感知者。要赞赏对方,如果不懂赞赏,美好会贬值。

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