今天听了哈佛幸福课<如何让爱情天长地久>，我觉得受益匪浅。
分享给大家。

"我们怎样维持爱情，怎样在热恋期后维持激情？怎样让恋情美好下去？
1.努力
努力是个人成功的秘诀、也是感情成功的秘诀。成功没有捷径！若想让一段恋情一直美好，我们就得为之努力。
大多数人认为拥有一段美好的、至死不渝的恋情的关键在于"寻找到真命天子"。这确实重要。但是错在了将重点放在"寻找"上面。找到真命天子，找到合适的人当然重要。但培养一段感情更重要！
那么是什么让恋情独特的呢？不是找到真命天子，而是与你选择的恋人培养感情，通过共同努力，共同在一起、共同度过、彼此奉献，这是创造一段恋情的方式。让两个"我"变成一个"我们"。
这不能在一夜间完成，甚至不能在一两年里完成，需要时间。事实上感情没有完成一说，这是一个过程，它无关恋情的成功，而是恋情的继续。培养感情不仅靠交换戒指，或是结婚誓言，而更要靠共同参与。

2.我们需要的是主动爱情。   
我有一个朋友刚生儿子NOAM时，当他的母亲与妻子带着noam从医院回到家，他并没有感觉到他对noam的爱。儿子很可爱很招人喜欢，但他对儿子没有自己想象中，那么深爱。更别提他对此有多愧疚了！幸运的是这没有持续很久，因为自从他开始照顾儿子，比如为他换尿布，大半夜起来给他喂奶，带他散步，给他擦洗身体，爱就这样培养出来了。平生第一次他感觉到，父亲对儿子的爱。
我们怎样维持爱情？保持主动？——恋情老规矩，每周有两人的共同时间，一起出去散步，一起出去吃饭，一起看场电影等。
若有老规矩，不管遇到什么事情都能坚持老规矩，感情就得以维持。

3.维持爱情重要的途径是：做出改变——从想要被认可，到想要被了解。 
你们知道怎样培养亲密关系吗？通过逐渐了解对方，逐渐加深了解，通过理解对方，通过相了解自己一样了解对方。这意味着，我们若决心让对方了解自己，我们就必须打开心扉，我们必须吐露心声，这意味着我们得彼此分享。
一段健康的恋情，需要我们表达自己，而非长期抑制自己，这就是被了解与被认可的区别。被了解是要表达自己，被认可则是要取悦别人。
所以说坦诚相待更可能持久。
一段健康长久的恋情中最重要的是，伴侣间彼此的认可。这很重要！
 
4.要允许恋情中出现冲突。关于健康恋情的一个误解是：健康恋情没有冲突没有争吵。 
 健康的恋情都有一个共同之处，就是无论激烈的还是安宁的恋情都有争执。而且平均来看每五次互动就会有一次争执。那些实现了五比一的情侣们大多收获到了美好的恋情，而那些低于太多或者高于太多的这样的感情并不能长久的美好下去。完全争吵不好，不争吵也不好。
 再谈一下冲突的种类与形式。因为不是每种冲突都有益，关键不在于消除负面的东西，而是要巩固加强击机的东西，爱情就在细节中。爱情不在一周或一个月的环游世界中，不在五克拉的戒指里。这些东西确实美妙，也确实激发了幸福感，有时激发了爱情，但他们不能维持一段美好的感情。能够长期维持幸福恋情的是细节，那些微小的事情，是每天的生活常规，触碰，凝视，共进晚餐。爱情助力器也可以增进感情，无论是一个吻或是一个拥抱，或是一条短信，告诉他们你有多爱他们多想他们这类小事情。他们发现，正是这些小事情产生了重大影响。感情的维系主要是靠这些日常琐碎的小事情，我们怎么做到呢？我们表现出我们的关心，我们问"你今天过得怎么样？"或"讲讲你刚才做了什么？""你在想什么""你不太高兴啊，我能做什么？"表现出关心，去了解对方，他喜欢什么，不喜欢什么有多喜欢。有些小事情，记的重要的日子，简单多了，有电脑提醒我们。
    称赞对象，感激别人，谢谢你想到我。带有感激的赞赏是最好的感激。
所以不要等到别人开口，你才去赞美。这是免费的，但是它的价值却是不可估量。他令我们受益更多。
       我们真正的关心他们了解他们了嘛？如果不是这样，长久会很难。
     最后，性在婚姻中的作用也是不可估量的。对于长久婚姻的维持，生理方面很重要。极少的恋情没有生理因素，性爱使爱情具体化，生理方面重要的一点就是，我们要袒露自己，无论是身体上还是心灵上的。那是真正我们赤裸相对的地方，交流很重要，人的期望值不同，没有统一的规定，一周五次是最美好的，三次也ok，有的一天一次两次三次。重要的是交流，因为它是冲突的根源。
  两人不同的看法。沟通是解决冲突最好的办法。确切地说，健康的冲突是认知冲突而非情感冲突，认知冲突针对个人的行为，不健康的冲突在于情感。无论是组织还是感情。举一个针对个人行为的例子，你用完马桶为什么不把盖子放下来？对方的反应就是，你在针对我的不放马桶盖子的行为。这就是针对个人行为的例子。另一个例子：你是个懒蛋鬼，答应了要扔垃圾的，确不做，我不能信任你一样的事情，两种做法的效果却不一样。尽量避免恶意、侮辱以及蔑视。当出现恶意的时候，都是坏的预示。避免针对个人，尽量欣赏。关键的是，私下才争吵，在外人面前，不要吼叫对方、轻视对方。那样是极其危险的，让争吵私下化。
 最后就是，要多关心对方。冷静下来，理解对方的感受，无论男女。设身处地地替对方想想。通常，就在争执中，说一些"我很抱歉"，或是一个拥抱，或"我很受伤可是我很爱你"，这些方法都能让对方冷静下来，缓解冲突带来的压力。
   
5.积极认知。
一定要做一个优点的感知者。要赞赏对方，如果不懂赞赏，美好会贬值。