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写日记——哈佛幸福课

 任何的成功都是无捷径的,都要先付出努力!共有5个因素:思考,想象,相信,努力,热情。除了这些,还有更重要的一点,要意识到空闲时间的重要性!时间是现在领导人最需要的,一定要有时间去筹划,反思。

1     写日记有助于改变!

1     任何的改变都需要三大因素:ABC Affect 影响。BBehavior 行为。CCognition 认知。

这三个因素必须是连接/交叉一起的,而且是需要时间的,因为改变非常难!

2     如何写日记:把最难过,最难忘的经历,写下来(什么都可以,只要让你有感触即可),然后写下你当时经历这个事情的感受和想法,然后写下你现在的感受和想法,你现在是如何看待的。

2     现代心理学家总是在研究病人,及病因。而没有人研究成功人士的心理或特点。

其实不管是病人,还是成功人士,他们在成为这样的人之前,都是一样经历过痛苦,困难的,但是为什么有些人克服过去了,有些人克服不了就成了病人呢?

3     制定目标

4     目标与快乐

达到目标能让人快乐,但是这种快乐并不是长久的,而是短暂的。比如,你的目标是升职,有一天你确实升了职了,你也很开心,但是你开心几天以后,你很快就会回到原点,原来的状态。

那么什么才会得到更长久的快乐呢?

为自已设定目标,(设定未来导向的目标),然后开始行动,解放自已,享受此刻,慢慢去实现它。

实现目标的享受过程,才能让人长久的得到快乐!

5     如何设定目标呢?

先想想你能做什么,一一写下来;然后,从你“能做的”中找出有哪些是你想做的;然后,从“你想做的”事情中找出你最想做的;再然后,从“你最想做的事情”中找出你最最想做的事情!你“最最想做的事情,就是你的目标”,开始行动吧!


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