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产后健康——精神上照顾好自己

在中国,对产妇心理上的关注比较少。我们在心理学上就比较容易忽略。像我自己也有亲身感受。当宝宝出生以后,自己以及孩子的父亲都把精力全部聚焦在宝宝身上。特别是孩子的爷爷奶奶,也许,没有人在乎你的感受,没有人知道你的诉求。他们只知道你身体难受,肉体上疼痛。但是却不知道你的精神更需要照顾,安慰,鼓励和支持。



历经怀孕到分娩会有很多变化
宝宝出世以后,你又将经历另一个时期,产后期的许多变化

当你照顾宝宝的时候,也要照顾好你自己
生完小孩以后你的身体需要时间来调养
产后你的心情可能会有较大波动,体内激素变化,不良饮食习惯,疲劳,育婴经验不足
影响你身体变化的荷尔蒙同样也会影响你的感受
对孩子的诞生是一种错误的感觉也是正常的
不要自责,要接受自己有这种想法 

产后抑郁症的早期大概在2个星期之内
对于一些妈妈来说,在这期间可能会出现一些焦虑
生气,困惑或压抑,哭泣
他们还会觉得精神涣散,
和一些奇怪的想法,不能入睡
或缺乏信心,孤独,或与世隔绝感
宝宝无休止的要求,都有可能让你情绪低落
这也叫产后忧郁症
对大多数妈妈来说,产后忧郁症会在几周后消失
否则你就可能患上了产后抑郁症
其症状为:
过多担心或哭泣
胃口变化大
睡不好
不能照顾好自己和宝宝
如果你出现这些症状,不要让其恶化,告诉丈夫
把你的感受,想法,困难诉说出来 
谈论这些感受很困难,因为很少被人理解
伸出双手去寻求支持,理解和关心
对于自己的身心健康是很有益的
很多情况下,同其他母亲交流,就能学会怎样处理一些麻烦,并使你心情舒畅


集中精力休息和与你的宝宝在一起 
你的生活越简单越好 
不要使自己筋疲力尽
一定要注意休息
让你的家人来帮助你,理解你 
享受家庭的欢乐 !
You are a great mom! 



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